November 30, 2022

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25 proteinreiche Desserts – die besten sättigenden Low-Carb-Dessert-Rezepte

25 proteinreiche Desserts – So bereiten Sie die besten einfachen Dessertrezepte zu, die wenig Kohlenhydrate enthalten, mit gesundem Protein gefüllt sind und Ihre Naschkatzen befriedigen.

25 proteinreiche Desserts – So bereiten Sie die besten einfachen Dessertrezepte zu, die wenig Kohlenhydrate enthalten

Proteinreiche Desserts

Diese proteinreichen Desserts sind alle schnell und einfach zuzubereiten und werden Ihren Heißhunger auf Süßes stillen und Ihnen dabei helfen, Ihre täglichen Proteinmakros zu erfüllen.

Jedes einfache Rezept hat nur ein paar einfache Zutaten, die in einem Lebensmittelgeschäft leicht zu finden sind und für eine kohlenhydratarme, proteinreiche Ernährung zugelassen sind.

1. Schokoladen-Erdnussbutter-Fudge

Schokoladen-Erdnussbutter-Fudge

Dieser Fudge schmeckt wie Erdnussbutterbecher, hat nur wenige Zutaten und ist das perfekte proteinreiche Dessert.

2. Käsekuchen

Käsekuchen

Es gibt eine Auswahl an Käsekuchen-Optionen, die alle von Natur aus reich an Gramm Protein sind und Ihnen helfen, Blutzuckerspitzen zu vermeiden.

Wählen Sie aus einem einfachen kohlenhydratarmen Käsekuchen, Schokoladen-Käsekuchen, No-Bake-Käsekuchen oder sogar einem cremigen Ziegenkäse-Käsekuchen.

3. Chiapudding

Schokoladenpudding mit Chia-Samen

Chia-Puddings sind ein einfaches Dessert zum Vorbereiten, das Sie je nach den Zutaten, die Sie in Ihrer Schüssel mischen, so gesund oder genussvoll zubereiten können, wie Sie möchten.

Sie können Ihren mit Mandelmilch, Kokosmilch, Sahne oder Milch oder Sahne Ihrer Wahl zubereiten, zusammen mit Ihrer Wahl aus Kakaopulver für einen Schokoladenpudding, Zitronensaft oder -schale für einen Pudding mit Zitronengeschmack oder mischen Sie einen halben Messlöffel Protein hinein Pulver für extra Protein und Geschmack.

4. Kandierte Nüsse

Proteinreiche Desserts - kandierte Nüsse

Wählen Sie aus kandierten Walnüssen oder Mandeln für eine süße Leckerei voller Proteine ​​und wenig Zucker.

Sie können einfach eine Handvoll als schnelles Dessert genießen oder zerkleinerte Nüsse über Joghurt oder zuckerarmes Eis streuen.

5. Smoothies

Proteinreiche Desserts - Smoothies

Sie können Smoothies in proteinreiche Rezepte verwandeln, indem Sie Proteinpulver oder proteinreiche Zutaten wie Erdnussbutter oder Mandelmilch in Ihr Getränk mischen. (Hier sind 7 einfache Keto-Smoothie-Rezepte.)

6. Milchshakes

Proteinreiche Desserts - Milchshakes

Machen Sie einen süßen Schokoladen-, Vanille- oder Erdbeermilchshake und mischen Sie Proteinpulver für ein proteinreiches süßes Dessertgetränk.

7. Parfait

Proteinreiche Desserts - Parfait

Sie können griechischen Joghurt einfach mit frischem Obst genießen oder ein gesundes Parfait mit proteinreichem Joghurt und Fruchtpüree, Marmelade oder frischem Obst zubereiten.

Sie können auch Molkenproteinpulver, Vanilleproteinpulver oder ein Proteinpulver Ihrer Wahl untermischen und Ihr Parfait mit geschnittenen Nüssen für zusätzliches Protein toppen.

8. Erdnussbutter-Mousse

Erdnussbutter-Mousse-Dessert

Diese cremige Mousse kombiniert die einfachen Zutaten natürlicher Erdnussbutter, Sahne und Stevia oder Zucker zu einer köstlichen Erdnussbuttermousse.

Sie können Schokoladenproteinpulver oder Schokoladenstückchen unter die Mousse heben, um ein besonders leckeres, proteinreiches Dessert zu erhalten.

9. Keto-Erdnussbutter-Kekse

Keine Erdnussbutterplätzchen backen

Diese No-Bake-Erdnussbutterkekse sind ein weiterer Leckerbissen mit hohem Proteingehalt, der voller gesunder Fette und kohlenhydratarm ist.

10. Nussbutterplätzchen

Nuss-Butter-Kekse

Sie können köstliche Kekse mit nur 3 Zutaten zubereiten, indem Sie Mandelbutter, Erdnussbutter oder Ihre Nussbutter Ihrer Wahl zusammen mit einem Ei und Stevia oder Zucker zu einem Keksteig kombinieren.

Geben Sie dann einen Esslöffel pro Keks auf ein Backblech und backen Sie, bis Sie Erdnussbutter-Kekse mit 3 Zutaten oder Mandelbutter-Kekse perfekt gebacken haben.

11. Mandelplätzchen

Mandelgebäck

Eine weitere proteinreiche Keksoption ist dieses einfache Rezept für Keto-Mandelkekse, das nur 4 Zutaten enthält – gemahlene Mandeln, Ei, Stevia und Vanilleextrakt.

12. Ricotta-Panna-Cotta

Ricotta-Panna-Cotta

Diese cremige Ricotta-Panna Cotta ist ein gesundes Dessert, das sowohl aus Gelatine als auch aus Ricotta-Käse eine großartige Proteinquelle ist und Ihren Gaumen zufrieden stellen wird.

13. Ricotta-Mousse

Ricotta-Dessert

Proteinreicher Ricotta macht mit nur wenigen Zutaten ein leckeres Schokoladen- oder Zitronenmousse-Dessert.

Sie können Ricotta in Rezepten für proteinreiche Desserts wie diesen auch gegen Hüttenkäse austauschen.

14. Zitronen-Ricotta-Kuchen

Zitronen-Ricotta-Kuchen-Dessert

Ein weiteres proteinreiches Dessert mit Ricotta ist dieser einfache Zitronen-Ricotta-Kuchen, der nur 4 Zutaten enthält – Ricotta-Käse, Eier, Zitrone und Stevia.

15. Schokoladenbrownies

Protein-Schokoladen-Brownies

Brownies sind eines meiner Lieblingsdesserts, wenn ich mich nach gebackener Schokolade sehne, und diese mehlfreien Brownies sind mein Lieblingsrezept, das dank der Zugabe von Mandelmehl und Eiern ein wenig mehr Protein enthält.

16. Pfannkuchen

Schokoladenpfannkuchen

Wählen Sie aus Mandel-, Kokosnuss- oder Schokoladenpfannkuchen, die Sie mit Schlagsahne, beträufelt mit Ahornsirup oder einer natürlichen Süßstoffalternative genießen können.

17. Mehllose Schokoladen-Cupcakes

Schokoladen Cupcakes ohne Mehl

Sie würden nicht an Cupcakes denken, wenn es um gesunde Desserts mit hohem Proteingehalt geht, aber diese mehlfreien Schokoladen-Cupcakes sind mit natürlichem Protein beladen, da sie überwiegend aus Mandeln bestehen.

18. Erdnussbutterbrot

Proteinreiche Desserts - Erdnussbutterbrot

Dieses preisgünstige Erdnussbutterbrot ist perfekt mit hausgemachter Chia-Marmelade garniert für einen leckeren Leckerbissen, der Ihnen hilft, Ihr Energieniveau aufrechtzuerhalten.

19. Schokoladen-Granola

Schokoladen-Granola

Dieses schokoladige hausgemachte glutenfreie Müsli ist der perfekte proteinreiche süße Leckerbissen, den Sie in der Handvoll genießen oder über Joghurt oder Eiscreme streuen können.

20. Gebackener Eierpudding

Proteinreiche Desserts - gebackener Eierpudding

Dieser einfache, mit Keto gebackene Pudding enthält proteinreiche Eier und wird aus Sahne und Milch, die mit Vanille und Zimt aromatisiert ist, cremig gemacht und ist das perfekte beruhigende Dessert.

21. Zitronenquark

Zitronenquark

Ein weiteres eireiches Dessert ist Lemon Curd, das Sie gemischt mit griechischem Joghurt als gesunde Leckerei oder als Topping für Scones, Pfannkuchen oder eine gebackene Leckerei Ihrer Wahl genießen können.

22. Waffeln

Proteinreiche Desserts - Waffeln

Sie können einfache 4-Zutaten-Proteinwaffeln mit Mandelmehl oder Kokosmehl zubereiten, die Sie mit einer Auswahl an leckeren Toppings wie Erdbeeren und Schlagsahne genießen können.

23. Plätzchenteig-Dip

Chocolate Chip Cookie Dip

Erleben Sie den Geschmack von echtem Keksteig in diesem cremigen, proteinreichen Keksteig-Dip mit Schokoladensplittern, der in weniger als 5 Minuten fertig ist.

24. Dunkle Schokolade und Nussbutter

Keto-Erdnussbutter-Snack

Nehmen Sie einfach ein Stück dunkle Schokolade und ertränken Sie es mit reichlich Erdnussbutter, Mandelbutter oder Ihrer Nussbutter Ihrer Wahl für ein sofortiges proteinreiches Dessert.

25. Zitronenpuddingkuchen

Proteinreiche Desserts - Zitronenpuddingkuchen

Und schließlich fügt sich dieser Zitronenpuddingkuchen wie von Zauberhand zusammen und das Beste daran ist, dass er aus gesunden Zutaten besteht, die Sie wahrscheinlich bereits in Ihrer Küche haben, sodass Sie das köstliche Dessert im Handumdrehen genießen können.

25 proteinreiche Desserts - So bereiten Sie die besten einfachen Dessertrezepte zu, die wenig Kohlenhydrate enthalten, mit gesundem Protein gefüllt sind und Ihre Naschkatzen befriedigen.

Video zu proteinreichen Desserts

Hier ist das Video, in dem ich Ihnen einige meiner Lieblingszutaten vorstelle, die ich immer zur Hand habe, um alle Arten von einfachen Desserts mit hohem Proteingehalt zuzubereiten. Drücke unten auf Play oder Klicken Sie hier, um auf YouTube zu sehen.

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