Einführung
Nun, 2023 ist fast da und sicherlich haben Sie alle einige Vorsätze und Pläne für das neue Jahr für sich und Ihre Lieben aufgestellt. Viele von ihnen haben sich vielleicht einige Fitness- und gesunde Ernährungsvorsätze vorgenommen.
Obwohl es sich lohnt, eine Diät zu beginnen, um Gewicht zu verlieren und gesünder zu werden, kann es ein wenig überwältigend sein. Probleme sind unvermeidlich, wenn Sie etwas Neues beginnen, insbesondere wenn es sich um Aktivitäten handelt, die Sie häufig den ganzen Tag über ausführen, wie Essen und Trinken.
Sie können Ihre Gewichtsverlustziele immer noch erreichen, solange Sie nicht versuchen, alles auf einmal zu ändern. Lesen Sie weiter, um einige der Tricks der Meister zu entdecken, um Gewicht zu verlieren und, was noch wichtiger ist, es fernzuhalten. Schließlich macht es keinen Sinn, das zusätzliche Gewicht zu verlieren, wenn Sie es am Ende wieder zunehmen.
Um Ihre Fitnessziele zu verwirklichen, probieren Sie die folgenden Diätrezepte aus, um fit für Ihre Silvesterparty zu werden.
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Gesunder Neujahrs-Chaat
Probieren Sie dieses vitaminreiche Chaat-Kraftpaket für Ihre Silvesterparty aus.
Zutaten:
3 hartgekochte Eier
1 Esslöffel frischer Tomatenketchup
Ein Esslöffel Tomatensauce mit Chili.
Drei Esslöffel Tamarindensaft
Ein Esslöffel Zitronensaft
1 Esslöffel gerösteter Kreuzkümmel
Nach Geschmack salzen
Eine grüne Chili
Eine Frühlingszwiebel hacken
2 bis 3 Esslöffel Boondi
Vorbereitung:
1) Alle Zutaten außer Ei, Boondi und Frühlingszwiebeln in einer Schüssel vermischen.
2) Das gekochte Ei halbieren und die zuvor genannten Zutaten unterrühren.
3) Servieren Sie den gesunden Chaat mit etwas Boondi und Frühlingszwiebeln obendrauf.
Grüner Detox-Smoothie für das neue Jahr
Klingt ‘eeks’ richtig. Probieren Sie es aus; Sie könnten diesen schnellen, nährstoffreichen Smoothie genießen. Dies könnte nach den Weihnachtssüßigkeiten ein Lebensretter für Sie sein.
Zutaten:
Zwei Tassen Spinat
2 Stangen Sellerie, gehackt
Eine Tasse gefrorene Bananenscheiben
2 Tassen Grünkohl
Ein Apfel, gehackt
1 Tasse Soja- oder Mandelmilch
Chiasamen, 1 Esslöffel
Ein Esslöffel Honig
1 Teelöffel geriebener Ingwer
Vorbereitung:
1) Alle Zutaten in einen Mixer geben.
2) Mixen, bis es einem Smoothie ähnelt.
3) Sofort frisch servieren.
Gesunder geschichteter griechischer Dip für das neue Jahr
Für Ihre Silvesterparty sollte dieses Rezept ganz oben auf der Liste stehen.
Zutaten:
Karton Humus
Eine halbe Tasse fein gehackter grüner Paprika
Eine Tasse fein gehackte rote Paprika
1/2 Tasse mit Wasser abgetropfte Artischockenstücke
Eine halbe Tasse gehackte grüne Oliven
1 Tasse Feta-Käse zerkrümelt
Gebackene Pita-Chips
Eine Tasse fein geschnittene Gurke
Eineinhalb Tassen fein gehackte Pepperoncini
Vorbereitung:
1) Für die Tzatziki-Sauce 1/2 Tasse fein gehackte Gurke mit 1/2 Tasse griechischem Joghurt, 4 EL Zitronensaft, 1 EL fein gehacktem Dill, gehacktem Knoblauch sowie Salz und Pfeffer mischen. Kühlen Sie die Mischung dann ab.
2) Gurke, Hummus, Artischocken, Sauce und grüne und rote Paprika auf einem Kuchenteller anrichten. Oliven und Peperoncini darüber geben.
3) Etwas Feta-Käse darüber geben.
4) Im Kühlschrank aufbewahren und mit Pita Chips servieren.
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Neujahrs-Smoothie-Bowl
Dies ist eine weitere Alternative, mit der Sie beginnen können, sich zu einem neuen Ich zu formen.
Zutaten:
Blaubeeren, 1 Tasse.
Spinat
3 Esslöffel griechischer Joghurt
Eine Tasse Soja- oder Mandelmilch
5 Esslöffel rohe, frische Erdnussbutter
1 Esslöffel Leinsamen
Eine Vielzahl von Nüssen und frischen Früchten obendrauf
Vorbereitung:
1) In einem Mixer alle Zutaten – außer den Früchten und Nüssen – mischen und zu einer glatten Masse verarbeiten.
2) Gießen Sie die Mischung in eine Schüssel und frieren Sie sie zehn Minuten lang ein.
3) Fügen Sie frisches Obst und Nüsse als Garnitur hinzu.
4) Frisch servieren.
Neujahrs-Erbsen-Hafer-Cheela
Nun, dieses Essen ist ein guter Start ins Jahr 2023.
Zutaten:
Eine halbe Tasse Hafer über Nacht eingeweicht
2 grüne Paprika
1/2 Tasse grüne Erbsen kochen
Ein Ingwer
1/2 Teelöffel Ajowan
2 Knoblauchzehen
Ein kleines Ding
Steinsalz
Ghee
Vorbereitung:
1) Um eine Paste herzustellen, mahlen Sie die Erbsen mit Ingwer, Knoblauch, Chili, Ajowan, Salz und Hing.
2) Nach dem Abgießen des Wassers die Haferflocken zerdrücken und die Erbsenpaste einrühren.
3) Gießen Sie etwas Ghee in eine heiße Pfanne, fügen Sie die Paste hinzu und verteilen Sie sie gleichmäßig.
4) Kochen Sie es auf jeder Seite, bis es bei mittlerer bis niedriger Flamme braun wird.
5) Warm servieren.
Abschließende Gedanken
Gemäß den Neujahrsbräuchen muss man sich entschließen, eine schlechte Angewohnheit aufzugeben, unangemessenes Verhalten zu ändern oder sich ein persönliches Ziel zu setzen.
Zu den traditionellen Neujahrsvorsätzen gehört es, mit dem Rauchen aufzuhören, sich gesünder zu ernähren, sich mehr zu bewegen, organisierter zu werden und mehr zu lachen, aber in Wirklichkeit kann alles ein Vorsatz sein.
Untersuchungen deuten jedoch darauf hin, dass viele Neujahrsvorsätze scheitern. Es kann für Sie einfacher sein, erfolgreich zu sein, wenn Sie Ihre Ziele im Auge behalten und sich nicht zu viele Neujahrsvorsätze fassen.
Obwohl es schwierig ist, etwas zu ändern, ist es ideal, zu Beginn eines neuen Jahres Verbesserungen vorzunehmen. Die beste Methode, um Ihre Ernährung komplett umzugestalten, besteht darin, schrittweise und schrittweise Änderungen an Ihren Essgewohnheiten vorzunehmen.
Um Ihnen Zeit zu geben, sich an das neue Verhalten zu gewöhnen, raten einige Experten, nur eine Änderung pro Woche vorzunehmen. Das ultimative Ziel ist es, neue Essgewohnheiten zu entwickeln, die Sie für den Rest Ihres Lebens beibehalten können.
Die Bestückung Ihres Kühlschranks und Ihrer Schränke mit nahrhaften Waren ist ein guter Anfang, ebenso wie das Planen gesünderer Mahlzeiten zu Hause.
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