558: Dr. Jay Wiles über einfache und effektive Wege zur Kontrolle der Stressreaktion und zur Verbesserung der HRV

Linda Hernandez

In dieser Folge erklärt Jonathan Bailor, Autor von The Calorie Myth, die Probleme mit der Kalorientheorie der Gewichtsabnahme. Jonathan behandelt Themen wie, warum weniger Essen oder mehr Sport ein Gewichtsproblem nie wirklich lösen werden, wie Stress das Gewicht beeinflusst und klärt Verwirrung mit dem oft falsch zitierten Gesetz der Thermodynamik auf. Jonathan und ich diskutieren 1:45 – Die Trennung zwischen Technologie und Wissenschaft 3:00 – Warum Kalorien nicht so zählen, wie wir denken 3:30 – Gewicht ist keine moralische Frage. Menschen, die mehr wiegen, sind nicht faul 4:29- Die Idee, „einfach weniger Kalorien zu essen“, ist vergleichbar damit, Menschen mit Depressionen zu sagen, dass sie einfach weniger die Stirn runzeln und mehr lächeln sollen 6:45- Wie Kalorien zählen können, wir brauchen sie einfach nicht um sie zu zählen 7:15- Der „Kalorie-Mythos“ 7:29- Kalorien rein/Kalorien raus und warum es nicht funktioniert 7:44- Die Rolle des Hypothalamus 10:55- Die vier Gesetze der Thermodynamik und warum es nicht funktioniert Es ist nicht so einfach, weniger zu essen und mehr zu verbrennen 11:31- Warum die meisten Interpretationen der Gesetze der Thermodynamik völlig falsch sind 12:31- Die Probleme mit weniger Essen 13:46- Warum du Muskeln und Fett verlierst, wenn du nur isst weniger 14:16- Wie sich Kalorien unterscheiden 15:00- Die vier Faktoren hochwertiger Lebensmittel: Sättigung, Aggression, Ernährung, Effizienz 15:48- Lebensmittel, die Sie umso gesünder werden, je mehr Sie essen 16:05- Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten 16 :38- Wie Lebensmittel Hormone manipulieren 17:13- Wie Sie Ihr Gehirn dazu bringen, Ihrem Körper zu sagen, dass er etwas tun soll 19:44- Wie Hormone dem Körper signalisieren, dass er Muskeln aufbauen oder Fett zulegen soll 18:55- Warum Bewegung allein nicht ausreicht beim Abnehmen helfen 19:45- Woher „Übung“ kommt 21:15- Ein Schritt, um gesünder zu sein Erwähnte Ressourcen Buch: The Calorie Myth Web site: …

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