Balance über Einschränkung: Wie man gesunde Gewohnheiten schafft und sie festhält

Sie können heute mehrere Änderungen an Ihrem Lebensstil und Ihrer Ernährung vornehmen, um Ihr Immunsystem zu stärken. Dazu gehören die Reduzierung Ihrer Zuckeraufnahme, die Flüssigkeitszufuhr, regelmäßiges Training, ausreichend Schlaf und die Bewältigung Ihres Stressniveaus.

Anstatt dich darauf zu konzentrieren, deine Ernährung einzuschränken, mehr zu trainieren und generell mehr Stress in dein Leben zu bringen, konzentriere dich auf Gewohnheiten, um ein Gleichgewicht in allen Bereichen deines Lebens zu schaffen

Ein ausgewogenes Leben zu führen bedeutet nicht, dass alles perfekt sein muss. Im Gegenteil, Sie schaffen Gleichgewicht, indem Sie akzeptieren, dass das Leben immer unvollkommen sein wird. Und das ist in Ordnung.

Ernährungsbilanz

Das Missverständnis, „all in“ oder „nichts“ zu gehen, stresst uns. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf kleine Gewohnheiten wie das Essen eines ballaststoffreichen Frühstücks und das Trinken von ausreichend Wasser. Da Dehydrierung Sie anfälliger für Krankheiten machen kann, achten Sie darauf, jeden Tag viel Wasser zu trinken. Das Hinzufügen von mehr vollwertigen pflanzlichen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Nüssen, Samen und Hülsenfrüchten ist reich an Nährstoffen und Antioxidantien, Ballaststoffen und Vitamin C, die Ihnen eine Oberhand gegen schädliche Bakterien geben können.

Balance trainieren

Sport ist nicht nur zum Abnehmen da. Je mehr wir das verstehen, desto einfacher wird es, es zur Gewohnheit zu machen. Bewegung hat so viele Vorteile wie: Stress und Angst abbauen, die Stimmung verbessern, das Energieniveau erhöhen und Ihnen helfen, besser zu schlafen. Moderate Bewegung kann Entzündungen reduzieren und den gesunden Umsatz von Immunzellen fördern. Joggen, Radfahren, Wandern, Schwimmen und Wandern sind großartige Möglichkeiten.

Gewohnheiten schaffen Balance

Gewohnheiten sind mächtig und helfen Ihnen, in jedem Bereich Ihres Lebens ein Gleichgewicht zu schaffen. Und wenn es darum geht, mit Essen und Bewegung einen Ausgleich zu schaffen, ist es in Ordnung, klein anzufangen und Stress abzubauen. Langfristiger Stress fördert Entzündungen sowie Ungleichgewichte in der Funktion der Immunzellen. Das Senken Ihres Stressniveaus durch Meditation, Yoga, Bewegung und andere Praktiken kann dazu beitragen, dass Ihr Immunsystem ordnungsgemäß funktioniert.

Gewohnheiten schaffen Balance und du wirst nicht entgleisen. Denken Sie daran, dass es Zeit braucht, eine gesunde Gewohnheit zu entwickeln. Ich feuere Sie an, wenn Sie ein Gleichgewicht und gesunde Gewohnheiten schaffen, um Ihr Immunsystem zu unterstützen.