March 22, 2023

Social Issues

Gesundheitliche Perfektion vorantreiben

Das Leben mit Diabetes in den Ferien kann schwierig sein.  Ich navigiere es mit Dankbarkeit und Hoffnung.

Das Leben mit Diabetes in den Ferien kann schwierig sein. Ich navigiere es mit Dankbarkeit und Hoffnung.

Ich fühlte mich vollkommen gesund an dem Tag, als ich für einige routinemäßige Blutuntersuchungen in die Arztpraxis kam. Ich lebte mein bestes Leben, leitete ein Fitnessstudio für Frauen und unterrichtete den Gewichtsverlust- und Gewichtsmanagementkurs.

Es gab keinen Grund zu vermuten, dass etwas nicht stimmte, und als meine Ärztin anrief und sagte, sie wolle über meine Ergebnisse sprechen, war ich überrascht.

“Du hast Diabetes,” Sie sagte.

Mir fiel die Kinnlade herunter.

“Was?”

Ich war schockiert.

»Sagen Sie mir einfach, was ich tun muss, um der Nadel auszuweichen«, sagte ich.

Mit „der Nadel“ meinte ich Insulintherapie.

Meine Mutter lebte zu dieser Zeit seit 10 Jahren mit Diabetes, und ich hatte genau beobachtet, wie sie mit ihrer eigenen Diabetes-Reise umging – und manchmal auch nicht. Ich wollte aufmerksamer und weniger widerspenstig sein, wenn es darum ging, wie ich mit der Krankheit in meinem eigenen Leben umgehe.

Wie meine Mutter hatte ich Typ-2-Diabetes, was bedeutet, dass sich der Zustand im Laufe der Zeit entwickelt hatte und mit der abnormalen Reaktion meines Körpers auf Glukose zusammenhängt, anstatt das Ergebnis einer genetischen Ursache zu sein im Allgemeinen bei Typ-1-Diabetes der Fall.

„Sie tun bereits, was Sie tun müssen“, sagte der Arzt.

Äh, wirklich? Jetzt war ich verwirrt.

„Die Art, wie Sie Ihren Kunden dienen“, sagte sie. „Du musst dir selbst genauso dienen.“

Dann verstand ich, was sie meinte. Im Fitnessstudio war ich der größte Cheerleader meiner Kunden, und obwohl ich während ihres täglichen Trainings bestimmte Übungen und Routinen mit ihnen machte, war ich hauptsächlich der Clubmanager. Was der Arzt sagte, war, dass ich mich den Workouts genauso widmen musste, wie sie es taten.

„Ich werde Sie in drei Monaten sehen“, sagte der Arzt. „Und in dieser Zeit möchte ich, dass Sie zwei Ziele haben: Bringen Sie Ihre A1C herunter und reduziere dein Gewicht.“

Als ich mich das nächste Mal mit meiner Gruppe von Damen im Fitnessstudio traf, näherte ich mich ihnen weniger als Trainer und mehr als Peer. Bis zu einem gewissen Grad hatte ich das Gefühl, dass ich meinen Kunden gegenüber mein wahres Selbst darstellen musste – und dieses wahre Selbst war jetzt eine Frau mit Diabetes.

„Ich möchte, dass Sie wissen, dass ich bei Ihnen bin, wenn Sie zum Gewichtsmanagementkurs kommen – und hier ist der Grund“, sagte ich und teilte dann meine Diagnose mit.

Ich habe alles in dieses Training gesteckt und nach dem Unterricht kamen ein paar Kunden zu mir und teilten mir mit, dass sie auch Diabetes hätten, aber niemandem davon erzählt hätten. Leider betrachtet die Gesellschaft Menschen mit Diabetes oft als Menschen, die ein außer Kontrolle geratenes Leben führen und nur ihren Zucker reduzieren müssen, was bei vielen Diabetikern zu Verlegenheit und innerem Kampf führt.

Ich gab mein Bestes, um an all meinen Trainings teilzunehmen und meine Ernährung überarbeiten, um sie diabetesfreundlicher zu machen. Ich schnitt alle weißen Kohlenhydrate heraus, nahm mehr grünes Gemüse zu mir und reduzierte mein Protein auf mageres Hühnchen und Fisch. Und siehe da, als ich drei Monate später wieder zum Arzt ging, hatte ich es geschafft, meinen A1c-Wert von 8,2 auf 6,7 zu ​​senken (das Ziel ist es, ihn zu bekommen unter 7 für die meisten Erwachsenen mit Diabetes) und ich hatte auch abgenommen.

Aber das war kein einmaliger Kampf. Ich müsste mich weiterhin darauf konzentrieren, jeden Tag in Form zu kommen und meine Ernährung zu kontrollieren. Ich war bereit für die Herausforderung, wurde aber zugegebenermaßen ein bisschen ins Wanken gebracht, als meine Geschwister und ich meine Mutter zusammen auf eine Kreuzfahrt zum 80. Geburtstag mitnahmen.

Sie wissen, von welcher Art von Kreuzfahrt ich spreche. Die All-you-can-eat-Variante? Ja. Das wäre in der Tat ein ziemlicher Test.

Wie würden meine Mutter und ich all diese köstlichen Abendessen und Desserts meistern? Diese Eimer mit Frühstücksgebäck? Ich musste eine Art Strategie für uns finden, sonst würden wir beide schwerer aus dem Boot steigen – und weniger gesund.

Ich beschloss, daraus ein Spiel zu machen. Meine Mutter und ich wählten unsere Mahlzeiten aus, bevor wir uns an die Buffets setzten, damit wir nicht in letzter Minute den Versuchungen zum Opfer fielen. Wir würden die Treppe nehmen, um zum Essbereich hinaufzugehen, und dann als Belohnung den Aufzug nach unten nehmen. Wir haben ein paar Mal im Fitnessstudio trainiert, und wenn wir von diesem Stück Käsekuchen verführt wurden, planten wir eine Lösung.

„Okay, Mama, siehst du den Käsekuchen? Folgendes werden wir tun. Wenn Sie es wollen, streichen Sie einfach alle anderen Kohlenhydrate von Ihrem Teller“, würde ich sagen. „Und dann nehmen wir beide ein kleines Stück und teilen es auf.“

Meine Mutter und ich hatten nicht nur eine fantastische Zeit auf dieser Kreuzfahrt, wir haben sogar fünf Pfund abgenommen.

Dann kam die Ferienzeit. Das bedeutete nicht nur eine fröhliche Zeit mit Familie und Freunden, sondern auch eine fröhliche Zeit beim Essen. Ich hätte leicht über meinen Kopf drin sein können. Aber zu diesem Zeitpunkt wusste ich, dass es darauf ankommt, vorbereitet zu sein, streng, aber sanft zu mir selbst zu sein und mich für gutes Benehmen zu belohnen – im Rahmen des Zumutbaren.

Ich habe den gleichen Plan umgesetzt, den ich benutzt hatte, als ich auf diesem Kreuzfahrtschiff war. Ich habe vorher entschieden, was ich haben möchte. Außerdem brachte ich meine eigenen Gerichte mit – etwas, von dem ich wusste, dass es für mich gesund sein würde und andere es auch genießen würden. Dies ist eine Win-Win-Situation, da Sie sich auf den Erfolg einstellen und gleichzeitig den Gastgeber Ihrer Veranstaltung zufriedenstellen werden.

Als es Zeit zum Essen war, machte ich Kompromisse mit mir selbst, genau wie ich es auf dem Kreuzfahrtschiff getan hatte. Beim Genuss von Essen geht es so sehr darum, sich zu bewegen und sich nicht verweigert zu fühlen.

Es gab eine bestimmte Weihnachtsfeier, bei der die Versuchungen unglaublich waren. Jede Art von Essen, das man sich vorstellen kann, war verfügbar. Und die Nachspeisen? Vergiss es. Es war schwierig, nicht wild zu werden, aber noch einmal: Strategisch vorgehen, Tempo machen und mich selbst belohnen, damit bin ich durchgekommen. Wenn Sie für ein Stück Kürbiskuchen oder Apfelstreusel sterben, nehmen Sie einfach den kleinsten Bissen und gehen dann weg.

Mit jedem Bissen, den ich nehme oder nicht nehme, weiß ich, dass ich die Kontrolle und Verantwortung für meine Gesundheit übernehme – für mein Leben. Und ich erinnere mich, dass diejenigen von uns, die mit Diabetes leben, Hoffnung haben, die wir vor 20 oder sogar 10 Jahren nicht hatten, dank Fortschritten in Wissenschaft, Forschung und Medikamenten.

Wenn dies Ihre erste Weihnachtszeit ist, in der Sie mit Diabetes leben, fühlen Sie sich vielleicht verloren oder verwirrt und als wüssten Sie nicht, wo Sie anfangen sollen, oder als ob dies das Ende des Genusses von Essen ist.

Es ist nicht das Ende.

Sie müssen nur ein wenig mehr darüber nachdenken, wie Sie es genießen werden, und denken Sie daran, dass Sie sich nicht selbst verleugnen, indem Sie nein sagen – Sie belohnen sich mit klugen Entscheidungen, bei denen Sie sich später gut fühlen werden.

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