Fitness-Tracker fördern das Gehen von bis zu 40 Minuten mehr pro Tag

Die Ergebnisse einer Überprüfung von Studien unterstützen die Annahme, dass Exercise-Tracker uns dazu anregen, mehr Activity zu treiben.

Tragbare Aktivitätstracker motivieren uns, jeden Tag bis zu 40 Minuten länger zu gehen, oder etwa 1800 Schritte mehr, was zu einer durchschnittlichen Gewichtsabnahme von 1 kg über 5 Monate beiträgt.

Es wurden ungefähr 400 Studien überprüft, an denen 164.000 Personen weltweit teilnahmen, die tragbare Aktivitätstracker zur Überwachung ihrer körperlichen Aktivität verwendeten.

Die Ergebnisse unterstreichen den Wert kostengünstiger Interventionen für den Umgang mit einer zunehmenden Epidemie von Gesundheitsproblemen, die teilweise auf zu wenig Bewegung zurückzuführen sind, darunter psychische Erkrankungen, Krebs, Typ-2-Diabetic issues, Schlaganfall und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Die Forscher sagen, dass, obwohl tragbare Aktivitäts-Tracker beliebt sind, weit verbreitete Skepsis hinsichtlich ihrer Genauigkeit und Wirksamkeit besteht und ob sie Essstörungen und obsessives Verhalten fördern, aber die Beweise sind signifikant positiv.

Insgesamt zeigten die Ergebnisse aller überprüften Studien, dass tragbare Aktivitätstracker über lange Zeiträume und für alle Altersgruppen wirksam sind. Sie motivieren den Einzelnen, sich Ziele zum Abnehmen zu setzen, regelmäßig Sport zu treiben und es zu einem Teil seiner Schedule zu machen.

Der Gewichtsverlust von 1 kg mag nicht viel erscheinen, ist aber laut den Forschern aus Sicht der öffentlichen Gesundheit von Bedeutung.

Ein dramatischer Gewichtsverlust wäre nicht zu erwarten, wenn male bedenkt, dass es sich um Studien zur körperlichen Aktivität im Lebensstil handelt und nicht um Studien zur Gewichtsabnahme.

Der durchschnittliche Mensch nimmt jedes Jahr etwa ,5 kg an Gewicht zu, so dass der Verlust von 1 kg in 5 Monaten erheblich ist, insbesondere wenn man bedenkt, dass zwei Drittel der Bevölkerung fettleibig oder übergewichtig sind.

Neben dem zusätzlichen Gewichtsverlust und der körperlichen Aktivität im Zusammenhang mit tragbaren Aktivitätstrackern gibt es einige Hinweise darauf, dass Fitnesstracker auch dazu beitragen, den Cholesterinspiegel und den Blutdruck bei Personen mit Typ-2-Diabetes und anderen Gesundheitsproblemen zu senken.

Ein weiterer Vorteil ist, dass tragbare Aktivitätstracker helfen, Angstzustände und Depressionen durch erhöhte körperliche Aktivität zu lindern.

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