Ich sollte nicht so hungrig sein …

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„Ich sollte nicht so hungrig sein.“

Ihren Appetit zu beurteilen ist eines der Dinge, die Sie halten werden sehr fest.

Wir versuchen, Körper und Geist zu heilen alle Einschränkung, nicht nur körperliche Unterernährung, sondern auch die Schuld und das Überdenken, die mit der Einschränkung einhergehen – geistig Beschränkung.

Wenn Sie sich wegen Ihres Essens schuldig fühlen, erleben Sie es geistig Beschränkung. Es ist die Art von Schuldgefühlen, die dir das Gefühl gibt, dass du dich auf eine bestimmte Art und Weise ernähren solltest oder nicht. Es ist sehr üblich, große Verbesserungen mit dem tatsächlichen vorzunehmen körperlich Einschränkung und iss endlich das, worauf du Hunger hast, aber dennoch völlig von geistiger Einschränkung geplagt sein.

Schuldgefühle und übermäßiges Nachdenken über Essen wirken sich auf den Körper, den Stoffwechsel, die Hormone, den Stress und den Appetit aus und halten Sie genauso im Jojo fest wie körperliche Einschränkungen.

Geistige Einschränkungen treten auch in Form von Angst, Panik und ständig wechselnden Gedanken darüber auf, was Sie tun oder nicht tun sollten oder was passieren oder nicht passieren sollte. Ohne mentale Einschränkung wäre das Ganze ziemlich einfach. Der Körper würde sich in ein paar Monaten selbst reparieren und das Essen würde sich normalisieren. Aber dank unseres Gehirns. Unsere verrückten Gehirne stehen im Weg.

Geistige Einschränkung hört sich oft so an:

Ich sollte nicht so hungrig sein …

Vielleicht mache ich das einfach noch eine Woche und mache dann eine andere Diät, wenn ich so weiter esse.

Ok, ich darf essen was ich will, aber wenn es mir nicht bald beweist, dass es wirkt, höre ich auf.

Ich kann diesen Brownie essen, aber ich esse besser nur die Hälfte.

Ich sollte nicht so viel Verlangen haben.

Ich esse dieses Stück Pizza und später einen Salat.

Oh, ich sollte nicht das ganze Brot essen. Ich mache alles kaputt.

Oh, wenn ich wirklich intuitiv wäre, würde ich wahrscheinlich mehr Gemüse essen!

Wenn ich wirklich intuitiv wäre, würde ich jetzt weniger essen!

Mentale Einschränkung ist ständiges Feilschen, Urteilen, Schuldgefühle und wird normalerweise von alten Ernährungsregeln und unbewussten Überzeugungen gesteuert.

Ein Großteil dieser mentalen Einschränkung ist so gewohnheitsmäßig und fühlt sich so normal an, dass wir es kaum bemerken. Was uns eher auffällt, ist nur die allgemeine Angst und das Misstrauen gegenüber dem Prozess.

Es hilft auch nicht, dass überall, wo Sie hinschauen, jede Person, mit der Sie sprechen, und jede Zeitschrift, die Sie jemals gelesen haben, Ihre „verantwortliche“ geistige Einschränkung zu bestätigen, zu ergänzen und zu applaudieren scheint. Unsere kollektive und kulturelle Essstörung macht es nur schwieriger zu erkennen, wie wir über Essen und Gewicht denken echt komisch und durcheinander.

Die meisten von uns haben immer geglaubt, dass dieses ständige Urteilen und die Sorge um das Essen „verantwortlich“ seien. Es ist nicht. Es ist tatsächlich der Grund, warum Sie möglicherweise immer noch Essattacken haben und der Grund, warum Ihre Beziehung zum Essen überhaupt so dysfunktional wurde.

Ohne mentale Einschränkung wäre Bingeing nur viel Essen und es würde genau das tun, was es tun sollte: den Körper wieder ernähren. Sobald wir anfangen, das Essen, das wir essen, zu beurteilen und unbewusst entscheiden, dass es am nächsten Tag eine Diät (Hunger) geben wird, gerät es außer Kontrolle.

Wenn Sie also Essattacken haben, sich aber körperlich nicht einschränken, ist die Ursache die geistige Einschränkung, und die Antwort ist das Bewusstsein für die Überzeugungen, die die Angst aufrechterhalten.