Ist ungesüßter Tee gut für Sie? Hier sind einige seiner gesundheitlichen Vorteile, von denen Sie wahrscheinlich nichts wussten

Ist ungesüßter Tee gut für Sie? Diese Frage stellen sich viele Menschen und das aus gutem Grund. Ungesüßter Tee ist in den letzten Jahren immer beliebter geworden, da immer mehr Menschen nach Möglichkeiten suchen, die Zuckeraufnahme zu reduzieren.

Bei der Beantwortung dieser Frage gibt es einiges zu beachten. Schauen wir uns zunächst an, was ungesüßter Tee ist. Ungesüßter Tee ist einfach Tee mit einem knackigen Geschmack, der Sie im Sommer kühl hält und dem kein Zucker oder Süßstoff zugesetzt wurde.

Laut der Harvard School of Public Health ist Unsweet Tea auch eine gute Quelle für Flüssigkeitszufuhr (nach Wasser an zweiter Stelle), er hat auch wenig Kalorien und ist normalerweise ein erworbener Geschmack für diejenigen, die in der South Side aufgewachsen sind.

Ist ungesüßter Tee also gut für Sie? Abgesehen davon, dass es sich um ein erfrischendes und gesundes Getränk handelt, werden Sie vielleicht überrascht sein zu erfahren, dass ungesüßter Tee tatsächlich eine Reihe potenzieller gesundheitlicher Vorteile bietet. Hier sind nur einige der Möglichkeiten, wie ungesüßter Tee gut für Sie sein kann;

Was ist ungesüßter Tee?

Ungesüßter Tee wird nur mit Wasser und Teeblättern ohne Zusatz von Süßungsmitteln gebraut. Er hat einen leicht bitteren Geschmack und ist kalorienärmer als gesüßte Tees. Ungesüßter Tee kann einige gesundheitliche Vorteile bieten, einschließlich der Verringerung des Risikos von Diabetes und Herzerkrankungen.

Mögliche gesundheitliche Vorteile von ungesüßtem Tee

1. Ausgezeichnete Manganquelle

Mangan ist ein essentielles Mineral, das bei vielen wichtigen Körperprozessen eine Rolle spielt, darunter Stoffwechsel, Knochenbildung, Kalziumaufnahme, Blutzuckerregulierung und Fortpflanzung. Obwohl es nicht so bekannt ist wie einige andere Mineralien, ist Mangan dennoch entscheidend für eine gute Gesundheit.

Es gibt einige potenzielle gesundheitliche Vorteile, die mit einer ausreichenden Aufnahme von Mangan in Ihrer Ernährung verbunden sind. Dazu gehören eine verbesserte kognitive Funktion, reduzierte Entzündungen, eine gesunde Wundheilung und stärkere Knochen. Einige Forschungsergebnisse deuten sogar darauf hin, dass Mangan zum Schutz vor Osteoporose beitragen kann. Es aktiviert auch ein Enzym namens „Mangan-Superoxid-Dismutase“, das Gewebeschäden verhindert.

Etwa 520 Mikrogramm Mangan sind in einer 8-Unzen-Portion ungesüßten Tees enthalten, was 35 % der empfohlenen Tagesdosis für Frauen und 23 % für Männer entspricht.

Während die meisten Menschen über ihre Ernährung genügend Mangan aufnehmen, besteht bei einigen Personengruppen das Risiko eines Mangels. Dazu gehören Veganer und Vegetarier sowie Menschen mit bestimmten Erkrankungen wie Morbus Crohn oder Malabsorptionssyndromen. Manganpräparate können für diese Personengruppen hilfreich sein.

2. Wenig Zucker und Kalorien

Ungesüßter Tee enthält eine geringe Menge an Zucker und Kalorien, was ideal für diejenigen ist, die ihre Aufnahme dieser Nährstoffe einschränken möchten, was ihn zu einer gesünderen Wahl als gesüßten Tee macht. Ungesüßter Tee hilft, den Kaloriengehalt im Körper zu senken, da der Tee keinen Zucker oder Süßstoff enthält. Es hilft Ihnen auch, bestimmten Gesundheitszuständen vorzubeugen, die durch den hohen Blutzuckerspiegel verursacht werden. Wenn Sie also ungesüßten Tee trinken, ist die Wahrscheinlichkeit, an Diabetes zu erkranken, von Tag zu Tag minimal.

3. Gute Quelle für nützliche Flavonoide

Neuesten Forschungsergebnissen zufolge kann ungesüßter Tee eine gute Quelle für nützliche Flavonoide sein. Flavonoide sind pflanzliche Verbindungen, die nachweislich verschiedene gesundheitliche Vorteile haben, darunter die Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen und Krebs.

Studien haben gezeigt, dass ungesüßte Tees einen hohen Gehalt an bestimmten Flavonoiden enthalten, darunter Catechine und Quercetin. Es wird angenommen, dass Catechine eine Rolle bei der Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen spielen, indem sie den Cholesterinspiegel und Entzündungen senken. Quercetin ist ein Antioxidans, das mit einem verringerten Risiko für Krebs und andere chronische Krankheiten in Verbindung gebracht wurde. Flavonoide im Tee können auch helfen, das Immunsystem zu stärken und die Durchblutung zu verbessern.

Während mehr Forschung erforderlich ist, um die genauen gesundheitlichen Vorteile von ungesüßtem Tee zu bestimmen, scheint er ein vielversprechendes Getränk für diejenigen zu sein, die ihre allgemeine Gesundheit verbessern möchten.

4. Gute Flüssigkeitsquelle

Ungesüßter Tee hat viele potenzielle gesundheitliche Vorteile, einschließlich der Tatsache, dass er eine gute Flüssigkeitsquelle ist. Ungesüßter Tee ist ein kalorienarmes Getränk und kann Ihnen helfen, hydratisiert zu bleiben, ohne Ihrer Ernährung zusätzliche Kalorien hinzuzufügen. Es ist auch eine gute Quelle für Antioxidantien und wurde mit einem geringeren Risiko für Herzerkrankungen und einige Krebsarten in Verbindung gebracht.

5. Verbessern Sie den Cholesterinspiegel und die Blutzuckerkontrolle

Wenn Sie Ihren Cholesterinspiegel und Ihre Blutzuckerkontrolle verbessern möchten, ist ungesüßter Tee möglicherweise eine gute Wahl für Sie. Das liegt daran, dass ungesüßter Tee Catechine enthält, Antioxidantien, die nachweislich helfen, das LDL („schlechtes“) Cholesterin zu senken und die Blutzuckerkontrolle zu verbessern.

In einer Studie hatten Teilnehmer, die 12 Wochen lang täglich schwarzen Tee konsumierten, signifikant niedrigere LDL-Cholesterinwerte als diejenigen, die keinen Tee tranken. Eine andere Studie fand heraus, dass grüner Tee die Blutzuckerkontrolle bei Menschen mit Typ-2-Diabetes verbesserte.

Wenn Sie also Ihre kardiovaskuläre Gesundheit verbessern oder Ihren Diabetes behandeln möchten, greifen Sie zu einer Tasse ungesüßtem Tee anstelle von zuckerhaltigen Getränken wie Limonade oder Fruchtsaft. Und genießen Sie die vielen anderen potenziellen gesundheitlichen Vorteile dieses köstlichen Getränks!

6. Senkt das Risiko von Herzerkrankungen

Tee ist seit langem dafür bekannt, dass er gut für Ihr Herz ist, und die Antioxidantien im Tee können helfen, Ihr Herz-Kreislauf-System zu schützen. Eine Studie zeigte, dass diejenigen, die täglich mindestens vier Tassen ungesüßten Tee tranken, ein um 20 % geringeres Risiko hatten, an einer Herzkrankheit zu sterben, als diejenigen, die keinen Tee tranken.

Andere Studien haben den Zusammenhang zwischen ungesüßtem Tee und Herzgesundheit untersucht und festgestellt, dass er helfen kann, den Blutdruck zu senken, den Cholesterinspiegel zu verbessern, Entzündungen zu reduzieren und Arteriosklerose (Arterienverkalkung) vorzubeugen. Diese Wirkungen können alle zu einem verringerten Risiko für die Entwicklung von Herzerkrankungen beitragen.

Wenn Sie also nach einer Möglichkeit suchen, Ihr Herz gesund zu halten, sollten Sie Ihrer Ernährung etwas ungesüßten Tee hinzufügen!

7. Gute Quelle für Antioxidantien

Ungesüßter Tee ist eine gute Quelle für Antioxidantien, die mit zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht wurden. Antioxidantien tragen dazu bei, die Zellen vor Schäden durch freie Radikale zu schützen, und sie wurden mit einem verringerten Risiko für verschiedene chronische Krankheiten wie Herzkrankheiten, Krebs und Alzheimer in Verbindung gebracht.

8. Unterstützt das Verdauungssystem

Wenn es um die Gesundheit des Verdauungssystems geht, kann ungesüßter Tee ein großartiger Verbündeter sein. Dieses Getränk enthält Polyphenole, pflanzliche Verbindungen, die nachweislich die Darmgesundheit fördern. Polyphenole können helfen, die Produktion von kurzkettigen Fettsäuren zu steigern, die für die Barrierefunktion des Darms wichtig sind und entzündungshemmende Wirkungen haben. Darüber hinaus können Polyphenole auch dazu beitragen, das Wachstum schädlicher Bakterien im Darm zu reduzieren.

Wenn Sie also Ihr Verdauungssystem unterstützen möchten, kann ungesüßter Tee eine hilfreiche Option sein. Wählen Sie nur eine hochwertige Teemarke und genießen Sie dieses Getränk in Maßen als Teil einer gesunden Ernährung.

9. Gute Fluoridquelle

Fluorid ist ein Mineral, das in vielen Lebensmitteln und Wasserquellen vorkommt. Es ist bekannt für seine Fähigkeit, Zähne und Knochen zu stärken, und es hat sich gezeigt, dass es das Risiko von Karies und Karies verringert. Fluorid kann auch helfen, Knochenschwund und Osteoporose vorzubeugen. Während die meisten Menschen durch ihre Ernährung ausreichend Fluorid erhalten, müssen einige möglicherweise Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder fluoridiertes Wasser verwenden, um sicherzustellen, dass sie ausreichende Mengen erhalten.

10. Immunsystem stärken

Wenn es darum geht, Ihr Immunsystem zu stärken, kann ungesüßter Tee ein hilfreicher Verbündeter sein. Tee ist reich an Antioxidantien und anderen Verbindungen, die helfen können, Entzündungen zu bekämpfen und die Immunität zu unterstützen. Tatsächlich deuten einige Forschungsergebnisse darauf hin, dass der regelmäßige Konsum von Tee das Risiko für die Entwicklung bestimmter Infektionen, einschließlich der Grippe, verringern kann.

Wenn Sie also nach Möglichkeiten suchen, Ihre Immunität zu unterstützen, kann das Nippen an ungesüßtem Tee ein guter Anfang sein. Achten Sie nur darauf, einen Qualitätstee mit frischen Bio-Zutaten zu wählen, um die meisten Vorteile zu erzielen.

Fazit

Ungesüßter Tee hat eine Reihe potenzieller gesundheitlicher Vorteile, darunter die Unterstützung der Gewichtsabnahme, die Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen und die Verbesserung der Darmgesundheit. Wenn Sie Ihre allgemeine Gesundheit verbessern möchten, ist ungesüßter Tee eine großartige Option, um Ihre Ernährung zu ergänzen. Vielen Dank fürs Lesen und ich hoffe, dieser Artikel hat Ihnen geholfen, etwas mehr über ungesüßten Tee und seine potenziellen gesundheitlichen Vorteile zu erfahren.

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