June 7, 2023

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Gesundheitliche Perfektion vorantreiben

Saftige Schweinekoteletts – zu beschäftigt für eine Diät

Saftige Schweinekoteletts – zu beschäftigt für eine Diät

Saftige Schweinekoteletts

im Too Busy to Diet Blog vom 27. Oktober 2022

My25 hat uns ihr neues Herbstrezept Juicy Pork Chops gegeben.

Dies ist ein wunderbares Rezept, das die Äpfel verwendet, die Sie gesammelt haben.

Der warme und süße Geschmack ist perfekt, um dich aufzuwärmen, wenn das Wetter kalt wird.

Vorbereitungszeit 10 Minuten.
Kochzeit 20 Minuten.
Faser 0g
Kalorien 232
Kohlenhydrate 9g
Fett 10g
Protein 25g
Natrium 371mg

Portionen: 4

Menge Zutaten
16 Unzen. Schweinelende, ohne Knochen, Koteletts
1/2 t Salz, Tisch
1/2 t Schwarzer Pfeffer
1 T Mehl, weiß, Allzweck
1 T Margarine
1/4 C Apfelsaft

SCHLÜSSEL: C = Tasse, t = Teelöffel, T = Esslöffel, oz = Unzen, lb = Pfund, sl = Scheibe, ea = Stück, pkg = Packung
Kochen Sie Proteine ​​auf (Innentemperatur)…Huhn & Truthahn: 165, Hackfleisch: 160, Rindfleisch: 145, Schweinefleisch: 145, Fisch/Schalentiere: 145

Vorbereitung

  1. Beide Seiten der Schweinekoteletts mit Salz und Pfeffer würzen. Die Schweinekoteletts von beiden Seiten leicht mit Mehl bestäuben.
  2. Die Margarine in einer beschichteten Pfanne bei mittlerer Hitze auf dem Herd schmelzen. Das Schweinefleisch in die Pfanne geben und von beiden Seiten anbraten, bis es leicht goldbraun ist. Den Apfelsaft in die Pfanne geben und zum Kochen bringen.
  3. Reduzieren Sie die Hitze auf dem Herd auf niedrig, decken Sie die Pfanne mit einem Deckel ab und lassen Sie sie etwa 7 bis 8 Minuten köcheln oder bis die Schweinekoteletts eine Innentemperatur von mindestens 145 Grad erreicht haben.