Tipps für den Frühjahrsputz Ihres Körpers! — Keine Schuhe Ernährung | Zertifizierter ganzheitlicher Ernährungsberater + Coach

Spring Forward mit 5 Tipps für eine sanfte Entgiftung

Von: Meghan Prescott

Der Frühling kommt! In Alberta sind wir fest im Frühling der Täuschung gepflanzt, nachdem wir gestern in Calgary 18 Grad erreicht haben! Die Parks boomten an diesem Wochenende, und jeder ist gespannt darauf, bei dem schönen Wetter nach draußen zu gehen, besonders nach dem Jahr, das wir hatten! Der Frühling ist eine Zeit der Erneuerung für die Erde, wenn die Bäume zu knospen beginnen, der Saft zu fließen beginnt und die Blumen mit ihren frischen grünen Trieben aus dem Boden spähen. Der Frühling ist auch eine ausgezeichnete Zeit für uns, um uns selbst zu erneuern, und eine gute Möglichkeit, damit zu beginnen, ist eine sanfte Entgiftung des Körpers. Es gibt viele „Entgiftung in einer Box“ Optionen da draußen, aber Ich würde Sie warnen mit diesen vorsichtig zu sein. Es kann einige ziemlich intensive Effekte geben, von Toilettengängen alle 10 Minuten bis hin zu heftigem Heißhunger und Kopfschmerzen.

Wenn Sie sich für eine stärkere Entgiftung entscheiden, Sie müssen sicherstellen, dass Sie vorbereitet sind Stellen Sie also sicher, dass Sie zuerst wissen, worauf Sie sich einlassen. Auch bei den nachstehenden sanften Entgiftungsvorschlägen ist es wichtig, dies zu tun Haben Sie viele gesunde Vollwertkost zur Hand und bereit, wenn der Heißhunger beginnt. Wenn wir entgiften, sterben auf natürliche Weise alle zusätzlichen Hefen oder schlechten Darmkäfer ab, die sich eingenistet haben, und die Leber wird härter arbeiten, sodass Sie sich in den ersten Tagen möglicherweise etwas müde fühlen.

1. Machen Sie eine Zuckerpause von raffiniertem und künstlichem Zucker, raffinierten Kohlenhydraten und Alkohol. Wir neigen dazu, den ganzen Winter über viel mehr zu backen und uns Süßigkeiten zu gönnen. Wenn Sie bemerken, dass Ihr Konsum von Zucker, raffinierten Lebensmitteln und Alkohol zugenommen hat, ist es Zeit, eine Pause einzulegen. Die Bösewichte in unserem Darm lieben Zucker, und eine Möglichkeit, den Darm wieder ins Gleichgewicht zu bringen, besteht darin, die Bösewichte „auszuhungern“. Tauschen Sie raffinierte Kohlenhydrate gegen vegetarische Alternativen wie Salat-Wraps, Zucchini-Nudeln und Salate aus.

2. Gehen Sie täglich eine Stunde nach draußen. Sanfte Bewegungen mit geringer Intensität helfen, die Flüssigkeitszirkulation im ganzen Körper anzuregen, und das unterstützt alle Entgiftungswege. Mindestens 15 Minuten mäßiges Gehen sind ein guter Ausgangspunkt, aber idealerweise streben Sie 30 bis 60 Minuten pro Tag an. Dies kann über den Tag verteilt erfolgen. Das natürliche Licht, das wir draußen bekommen, ist auch sehr therapeutisch und kann uns helfen, besser zu schlafen!

3. Erhöhen Sie Ihre Wasser- und Kräuterteeaufnahme. Wasser ist so wichtig für das tägliche Gleichgewicht im Körper, aber es ist während einer Entgiftungsphase von entscheidender Bedeutung, da es hilft, die Giftstoffe und Abfälle aus unserem Körper zu transportieren. Streben Sie 3-4 Liter pro Tag an. Kräutertees zur Unterstützung der Leber bei Überstunden sind ebenfalls eine gute Option. Löwenzahn-, Klette- und Brennnesseltees sind dafür fantastisch.

4. Haben Sie jeden Tag einen ballaststoffreichen, leberunterstützenden grünen Smoothie – innen grün, innen sauber! Es gibt Millionen und ein Rezept für grüne Smoothies da draußen! Es ist wichtig, Fruchtsäfte und andere zuckerhaltige Zutaten zu vermeiden und pestizidfreie Zutaten zu verwenden. Ein hochwertiges Proteinpulver auf pflanzlicher Basis ist eine gute Basis, um darauf aufzubauen. Fügen Sie frisch gemahlene Leinsamen und Chiasamen hinzu, um die Ballaststoffe zu erhöhen. Beginnen Sie mit 1-2 Teelöffeln und steigern Sie sich über ein paar Wochen auf einen Esslöffel, damit Sie Ihr System nicht überfordern. ¼ Tasse gefrorene Beeren sind eine großartige Ergänzung, stellen Sie nur sicher, dass sie biologisch sind!

5. Iss den Regenbogen! Wie cool ist es, dass allein der Anblick der Farben von Lebensmitteln beginnt, gute Dinge in unserer Verdauung anzuregen! Der Verzehr all der verschiedenen bunten Gemüsesorten gibt uns eine große Vielfalt an Antioxidantien und Phytonährstoffen, um unsere Entgiftungswege zu unterstützen, und liefert die große Vielfalt an Nährstoffen, die wir brauchen, um unseren Körper die ganze Zeit, aber besonders während der Entgiftung, zu unterstützen.

Wenn Ihnen das alles ein wenig abschreckend erscheint und Sie Unterstützung bei einer Frühlingsentgiftung wünschen, würden wir uns freuen, mit Ihnen zu sprechen! Kontaktieren Sie uns für eine KOSTENLOSE 30-minütige Beratung! Wir sind auch thr