November 30, 2022

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Gesundheitliche Perfektion vorantreiben

Wie man mehr Wasser trinkt! – Nics Ernährung

Wussten Sie, dass quickly 60 % unseres Körpers aus Wasser bestehen?

Aus diesem Grund ist es eines der einfachsten und vorteilhaftesten Dinge, die Sie für Ihren Körper tun können, hydratisiert zu bleiben. Ausreichend Wasser zu trinken steigert Ihre Energie, hält Ihre Haut in gutem Zustand und kann helfen, Kopfschmerzen, Verstopfung und Harnwegsinfektionen (Blasenentzündung) vorzubeugen.

Genügend Flüssigkeit zu trinken kann auch helfen, den Starvation in Schach zu halten, wenn Sie zwischen den Mahlzeiten grasen. Oft kann der Körper Starvation- und Durstsignale verwechseln. Also, wenn Sie das nächste Mal hungrig sind, probieren Sie zuerst ein Glas Wasser, um sicherzugehen, dass Sie nicht einfach mehr trinken müssen!

Mindestens anstreben 6-8 200ml Gläser oder 1,4-1,6 Liter von Flüssigkeiten jeden Tag. Dies sind jedoch nur Schätzungen und Sie müssen mehr trinken, wenn Sie trainieren/es draußen heiß ist, dh wenn Sie mehr schwitzen.

Ich muss gestehen, dass ich kein großer Trinker von Wasser (allein) bin, weshalb ich gerne auf geschmackvollere Weise hydratisiert bleibe. Wenn Sie wie ich sind, hoffe ich, dass Sie diese Tipps hilfreich finden!

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☕️ Gehen Sie HEISS – Während Tee und Kaffee eine bescheidene harntreibende Wirkung haben können, gibt es immer einen Netto-Flüssigkeitsgewinn aufgrund des Wassers, das Sie damit konsumieren. Kräutertees wie Früchte, Pfefferminze und Kamille enthalten kein Koffein und eignen sich perfekt als Heißgetränk vor dem Schlafengehen. Suppen zählen auch!

💧 Nimm eine Flasche Wasser mit – Bewahren Sie während der Arbeit eine Flasche Wasser in Ihrer Tasche oder auf Ihrem Schreibtisch auf. Es wird als Erinnerung dienen, zu trinken, bevor Sie zu durstig werden. Flaschen mit einer Zeitmarkierung können es auch tun! Ich persönlich füge auch gerne ein wenig Kürbis ohne Zuckerzusatz hinzu.

🍓 Wasser mit Früchten aufgießen – Erdbeere, Basilikum und Gurke sowie Zitrone, Minze und Gurke sind zwei meiner Lieblingskombinationen auf Fruchtbasis! Sie können dem Wasser auch Eiswürfel auf Fruchtbasis hinzufügen, um es schmackhafter zu machen!

🥤 Fügen Sie einige Blasen hinzu – Probieren Sie zur Abwechslung Sprudelwasser. Wenn ich zum Mittagessen gehe, bestelle ich immer Mineralwasser mit Zitronenscheiben oder eine zuckerfreie Limonade / Cola, wenn ich Lust dazu habe!

👉🏻 Weitere Ideen finden Sie in meinem Beitrag unter „Getränke“ und „Smoothies“

Ich hoffe, das hilft Ihnen, tagsüber mehr zu trinken, und ich würde gerne wissen, ob Sie weitere Tipps haben! ❤️